Você quer um corpo incrível para o verão? Você está se preparando para mostrar o seu corpo em uma piscina ou na praia?'' Com um pouco de trabalho, exercício e disciplina, um corpo incrível pode ser todo seu'' ,assim diz steve rattner . Comer lotes de alimentos saudáveis. Evite junk food como batata, bolos, pizza e sorvete. Seu corpo vai agradecer. Ingestão de alimentos ricos em proteínas e fibras, ultra suplementos , e lembra escolher porções menores. Tente 3 a 4 refeições por dia. Frutas, e mais importante, legumes, evitar que você ganha o mesmo perder as're. Olhando vegetais que têm um monte de cor neles: beterraba, cenoura, repolho, tomate e brócolis. Combiná-los em uma salada ou comê-los separadamente, se você não gosta tanto. Não passar fome. Você realmente afetar suas chances de perder peso, porque seu metabolismo desacelera quando você não conseguir comida. (É preparado para economizar mais energia.) Portanto, comer porções regulares e pequenas, se você quiser perder esse peso extra. Beber água em vez de suco. Se você é sério sobre como obter o corpo em forma, tomar nada além de água. Substituir qualquer água potável reduzir drasticamente a sua ingestão de calorias. Acredite ou não, a ingestão diária recomendada para as mulheres é cerca de 2,2 litros ou nove copos. Sabemos que é muito, e nós sabemos como é difícil deixar esses cafés da manhã ou os sucos do dia, mas comece devagar e vê aumentar. Roma não foi construída em um dia. Remover o álcool de sua dieta. Isso pode ser difícil, especialmente se você está acostumado a beber um copo de vinho tinto depois de chegar em casa do trabalho. O álcool tem muitas calorias, especialmente aqueles cosmos. Assim, embora um copo de vinho é saudável para você por outras razões, não é a melhor maneira de perder peso. Dormir mais. O sono é a terceira parte do quebra-cabeça para aqueles que procuram a perder peso. Muitas mulheres (e homens) são obsessivamente para a academia, eles comem como monges vegetarianos e ainda não vê uma redução no tamanho da sua cintura. O sono é uma parte importante de perder os quilos extras. A privação do sono afeta sua capacidade para perder peso. Isto porque o seu corpo almenta níveis de glicose e insulina dos Diabetes tipo 2 quando você não dormem. Portanto, privar-se do sono não é bom para perda de peso. Pílulas para dormir matar a sua motivação para o exercício e comer direito. Temos sido todos lá: é o final de um dia estressante no trabalho, estamos cansados e não têm energia para fazer as coisas que dissemos que faríamos. Descanse bem ele ajuda a mantê-lo energizado e motivado, de modo que quando é hora de entrar na escada rolante que você está cheio. Faça o seu cardio. O cardio é uma ótima maneira de queimar calorias e manter seu corpo em forma. O objetivo é fazer com que o seu ritmo cardíaco ir a um bom ritmo para queimar energia extra. Começa a correr meia hora por dia durante duas semanas, ou usar sua bicicleta em um nível intensivo. Se você acha que pode com ele, fazê-lo por uma hora diária por melhores (e mais rápidos) resultados. Se você ficar sem fôlego, ele pára e descanso é bom para um minuto, mas não possuem o suficiente para obter sua freqüência cardíaca diminui. Quando estiver pronto para parar, dar um passeio lento. Anda rápido em primeiro lugar e depois, gradualmente, menor taxa. Não se esqueça de alongar antes e após o treino.
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November 2018
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