Exemplos de exercícios para fazer em casa
aqui estão alguns exemplos de exercícios para fazer em casa. Se você tem materiais como barras ou halteres, a gama de exercícios aumenta consideravelmente. Muitas pessoas compram esses dispositivos esperando para iniciar uma rotina de exercícios, mas não sei exatamente o que fazer isso, tomar o pó deles e siga estas dicas: Exercícios para fazer em casa-peitoral: Exercício Peto é muito fácil. Push-up, e o trabalho trens peitoral ombro e tríceps. Oh, você não pode fazer qualquer flexão? Não se preocupe, existem várias maneiras de fazer isso, do suporte de parede vertical por flexões com o tempo eu fiz um artigo mostrando os passos deste exercício faz. (Push-ups-Como?) É importante também você ter uma alimentação equilibrada, Reeducação Alimentar Cardápio é uma forma simples e fácil de começar sua alimentação. Se você tem uma faixa de borracha, por exemplo, alguns exercícios se tornaram possível a realização de como o curso de abertura e fechamento de tração alta, com o corpo levemente inclinado, que tomou o lado do abdômen lado do quadril (sempre straight up). Elastic é um material barato e leve que pode ser levado para qualquer lugar, mesmo para um hotel no caso. -Legs: Um pé agachamento acima podem ser feitas. Se você acha que não pode agachar, lentamente você começar a usar uma cadeira atrás de você e sentar e ficar sem a ajuda das mãos. Lentamente, abaixe o assento até o seu passado. Se você pode fazer a arma avançado de cócoras, que não é mais que um agachamento com uma perna só. Exercícios para fazer em casa podem ser feitos com treinamentos profissionais como Q 48 - Queima de 48 horas, é o mais recomendado treinamento para iniciantes. Para mais perna que pode tornar difícil unilateralmente, também chamado pequeno avião. É um excelente exercício para os músculos do quadril e como o trabalho de agachamento das nádegas. Você pode optar por manter a sua mão no lado do corpo através do movimento, também forçando a parte de trás do ombro e costas. Dica Importante: Sempre costas retas e abdômen contraído, portanto, o movimento é sempre no quadril. Aeróbico: você pensou na esteira ou bicicleta de exercício, mas existem outras opções. Pular corda, além de ser uma atividade aeróbica coordenação muito bem ganhar. E, assim como uma faixa de borracha pode ser levado para qualquer lugar, você não precisa de muito espaço para praticar-só sei saltar. Eu fiz um artigo aprender a pular corda que pode ajudá-lo nesta etapa (a pular corda?) um bom exercício para o trabalho cardiovascular é a Burpee, no entanto, é moderada intensidade elevada / e se você ainda é uma boa preparação, comece devagar ou parar de praticar quando mais capaz. Veja como fazer isso (exercícios Burpee)
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November 2018
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